Çıkmaz sokaktan çıkış

Durum
Üzgünüz bu konu cevaplar için kapatılmıştır...
Beklenmedik durumlar karşısında hemen tepki vermek yerine araya 3 saniyelik bir duraksama koyun.
 
Beklenmedik durumlar karşısında hemen tepki vermek yerine araya 3 saniyelik bir duraksama koyun.
 
Müzik dinlerken sadece ana ritme değil, arkadaki tek bir enstrümanın sesine odaklanmaya çalışın.
 
Günde bir kez aynaya bakıp kendinize şefkatli ve yapıcı bir cümle söyleyin.
 
61. Günlük tutarak gün içindeki duygusal iniş çıkışlarınızı gözlemleyin ve anlamlandırın.
 
Yerden ağır bir şey kaldırırken belinizden değil, dizlerinizi bükerek bacaklarınızdan güç alın.
 
Tek omzunuza ağır çantalar takmak yerine yükü iki omzunuza eşit dağıtan sırt çantalarını seçin.
 
Denge yeteneğinizi geliştirmek ve düşme riskini azaltmak için tek ayak üzerinde durma egzersizleri yapın.
 
Ayak sağlığınız için çok dar, sivri burunlu veya tamamen dümdüz tabanlı ayakkabılardan kaçının.
 
Bilek ve parmak eklemlerinizi korumak için gün içinde dairesel çevirme hareketleri yapın.
 
Omurga sağlığınız için yatağınızın ne çok sert ne de çok yumuşak (ortopedik) olmasına dikkat edin.
 
Uzun süre aynı pozisyonda ayakta kalmanız gerekiyorsa ağırlığınızı periyodik olarak bir bacaktan diğerine aktarın.
 
Kas kütlenizi korumak için yaşınız ilerledikçe protein alımınızı doktor kontrolünde optimize edin.
 
Hafif tempolu koşulardan veya yürüyüşlerden önce eklemlerinizi ısıtmayı ihmal etmeyin.
 
Haftada en az bir kez vücudunuzun esnekliğini artırmak için kapsamlı bir stretching (germe) seansı yapın.
 
Kış aylarında kapalı alanlarda daha çok vakit geçirildiğinden ortamı sık sık nemlendirin.
 
Mevsim geçişlerinde bağışıklığınızı desteklemek için zencefil, zerdeçal ve propolis gibi doğal destekleri araştırın.
 
Durum
Üzgünüz bu konu cevaplar için kapatılmıştır...
Geri