Çıkmaz sokaktan çıkış

Durum
Üzgünüz bu konu cevaplar için kapatılmıştır...
Güneş ışığının az olduğu kış aylarında doktorunuza danışarak D vitamini takviyesi alın.
 
Yaz aylarında terle kaybedilen mineralleri yerine koymak için günde bir adet doğal maden suyu için.
 
Vücudunuzun biyolojik saatini (sirkadiyen ritim) korumak için mevsimsel gün doğumu ve batımına uyum sağlayın.
 
Evinizde yapay oda kokuları yerine uçucu organik yağlar (portakal, lavanta vb.) kullanın.
 
Hava soğuk olsa bile her gün en az 10-15 dakika dışarı çıkıp temiz hava alın.
 
Kıyafet katmanlarınızı hava sıcaklığına göre kolayca çıkarıp giyilebilecek şekilde (lahana modeli) seçin.
 
Bölgenizde yetişen yerel üreticilerin doğal ürünlerini tüketmeye özen gösterin.
 
Toprakla bağ kurmak için balkonunuzda veya bahçenizde küçük saksılarda bitki/yeşillik yetiştirin.
 
Yemek masasına otururken telefonunuzu başka bir odada veya sessiz konumda bırakın.
 
Sabah uyandığınızda ilk 30 dakika boyunca telefonunuza dokunmama kuralı koyun.
 
Sosyal medya uygulamalarına günlük ekran süresi sınırı getirin ve bu sınıra sadık kalın.
 
Arkadaşlarınızla veya ailenizle buluştuğunuzda telefonları masanın ortasına üst üste koyup odaklanın.
 
Mavi ışığın uyku üzerindeki olumsuz etkilerinden kaçınmak için yatak odanızı tamamen "elektroniksiz alan" ilan edin
 
Size kendinizi yetersiz, mutsuz veya öfkeli hissettiren sosyal medya hesaplarını takipten çıkarın.
 
Hafta sonları en az 3-4 saatlik "tamamen çevrim dışı" kalacağınız zaman dilimleri belirleyin.
 
Bildirim seslerini kapatıp sadece önemli aramalar için titreşimi açık bırakın.
 
Mesai saatleri dışındaki iş e-postalarınıza ve mesajlarınıza yanıt verme sınırlarınızı netleştirin.
 
Teknolojiyi hayatınızı kolaylaştıran bir araç olarak kullanın; onun sizi yönetmesine izin vermeyin.
 
Güne uyanır uyanmaz büyük bir bardak oda sıcaklığında su içerek başlayın.
 
Günlük su tüketiminizi kilonuz başına 30-35 ml olacak şekilde hesaplayın.
 
Durum
Üzgünüz bu konu cevaplar için kapatılmıştır...
Geri