Çıkmaz sokaktan çıkış

Güneşin zararlı UV ışınlarından korunmak için her mevsim yüzünüze güneş kremi sürün.
 
Günlük temiz havada vakit geçirerek doğal D vitamini sentezine yardımcı olun.
 
Mevsimsel ve yerel beslenerek bağışıklık sisteminizin mikrobiyomunu destekleyin.
 
Yılda bir kez kapsamlı kan tahlili yaptırarak vitamin ve mineral eksikliklerinizi (B12, Demir, D vit) görün.
 
Vücudun savunma mekanizmasını zayıflatan kronik ve yoğun stresten uzak durmaya çalışın.
 
Ev temizliğinde ağır kimyasal içerikli ürünler yerine sirke ve karbonat gibi doğal alternatifleri deneyin.
 
Hava sıcaklığına uygun, cildinizin nefes almasını sağlayan pamuklu veya keten kıyafetler giyin.
 
Güçlü bir bağışıklık için ev yapımı yoğurt, kefir, turşu gibi doğal probiyotikleri tüketin.
 
Vücudunuzda uzun süreli iyileşmeyen yaralar veya değişiklik gösteren benler varsa mutlaka bir uzmana gösterin.
 
Aşırı sıcak suyla duş almak yerine ılık suyu tercih ederek cilt nemini ve bariyerini koruyun.
 
Bedeninizin verdiği sinyalleri (kronik ağrı, sürekli yorgunluk) bastırmayın, dinleyin.
 
Kulaktan dolma bilgilerle veya arkadaş tavsiyesiyle rastgele vitamin ve takviye hapları yutmayın.
 
Alkol tüketimini minimuma indirin veya hayatınızdan tamamen çıkarın.
 
Gün içinde kendinizi çok yorgun hissettiğinizde zorlamak yerine bedeninize 15 dakikalık dinlenme hakkı tanıyın.
 
Ağrı kesici ilaçları şeker gibi kullanmayın; her ağrının altında yatan nedeni araştırın.
 
Görme yeteneğinizde veya gözlerinizde bir zorlanma hissediyorsanız vakit kaybetmeden göz muayenesi olun.
 
İdeal kilonuzu koruyarak eklemlerinize, kalbinize ve organlarınıza binen yükü hafifletin.
 
İşlenmiş et ürünlerini (salam, sosis, sucuk) bedensel sağlığınız için mutfağınızdan uzak tutun.
 
Doktorunuzun önerdiği yaşa bağlı rutin sağlık taramalarını (mamografi, kolonoskopi vb.) aksatmayın.
 
Sağlıklı yaşamın bir varış noktası değil, her gün yapılan küçük ve doğru seçimlerin bütünü olduğunu unutmayın.
 
Buraya cevap yazmak için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Geri