Tanışma s.a cumleten hayirli olsun

  • Konu başlatıcı Konu başlatıcı wondede
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
Yatak odasındaki havanın temiz kalması için yatak örtülerini her sabah hemen kapatmayıp biraz havalandırmak gerekir.
 
Aç karnına yoğun egzersiz yapmaktan kaçınmak kas yıkımını önler ve antrenman performansının düşmesini engeller.
 
Ceviz ve badem gibi yağlı tohumları hava almayan cam kavanozlarda saklamak içerideki sağlıklı yağların bayatlamasını önler.
 
Bacaklardaki ödemi atmak için gün içinde tuz tüketimini azaltıp potasyumdan zengin yeşilliklere ağırlık verilmelidir.
 
Çalışma ortamında aydınlatmanın yetersiz olması göz kaslarını aşırı yorarak şiddetli baş ağrılarına ve sinirliliğe yol açar.
 
Haftada bir gün sadece sebze ağırlıklı beslenmek sindirim sisteminin dinlenmesine ve vücudun arınmasına olanak tanır.
 
Yemeklerde kullanılan salçaların ev yapımı ve küfsüz olmasına dikkat etmek aflatoksin gibi zararlı küf zehirlerinden korur.
 
Günde en az 7-8 saat kaliteli uyumak öğrenilen bilgilerin uzun süreli hafızaya kalıcı olarak kaydedilmesini sağlar.
 
Sabah uyanınca yapılan kısa süreli denge egzersizleri beyin ile kas koordinasyonunu geliştirerek gün içi refleksleri artırır.
 
Çok dar ve sentetik iç çamaşırları giymemek genital bölgede mantar ve bakteri üremesini önlemek için oldukça önemlidir.
 
Yemeklerde yapay bulyonlar yerine kemik suyu veya doğal sebze suları kullanmak lezzeti artırırken sağlığı korur.
 
Günde bir adet muz yemek sinir sistemini yatıştıran B6 vitamini desteği sağlayarak ruh halini olumlu yönde destekler.
 
Ağır bir yemekten sonra hemen yatay pozisyona geçmemek mide kapağının rahat çalışmasını sağlayarak reflüyü engeller.
 
Evdeki plastik mutfak gereçlerini belirli aralıklarla yenilemek çizilen yüzeylerden kimyasal geçişini sıfırlar.
 
Stresli anlarda dikkati nefese verip omuzları aşağı düşürmek boyun bölgesinde biriken gerginliği anında çözer.
 
Stresli anlarda dikkati nefese verip omuzları aşağı düşürmek boyun bölgesinde biriken gerginliği anında çözer.
 
Kış aylarında D vitamini eksikliğini önlemek için balık ve yumurta sarısı gibi besinleri sofralardan eksik etmemek gerekir.
 
Diş fırçalama esnasında diş etlerini kanatacak kadar sert hareketlerden kaçınmak diş eti çekilmesini durdurur.
 
Günde bir bardak kefir veya ev yapımı ayran içmek bağırsaklardaki bağışıklık hücrelerinin güçlenmesine doğrudan etki eder.
 
Masa başı çalışanların masa yüksekliği ile ekran açısını uyumlu tutması boyun düzleşmesi riskini ortadan kaldırır.
 
Buraya cevap yazmak için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Geri