Tanışma s.a cumleten hayirli olsun

  • Konu başlatıcı Konu başlatıcı wondede
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
Gün içinde düzenli aralıklarla mola vermek, zihinsel odaklanmayı artırır ve beyin yorgunluğunu önler.
 
Ceviz ve fındık gibi sert kabuklu meyveleri çiğ tüketmek, beyin hücrelerinin yapısını destekler.
 
İşlenmiş gıdalardan uzak durmak, vücuttaki kronik iltihaplanma riskini önemli ölçüde azaltır.
 
Haftada birkaç gün bitkisel protein kaynağı olan mercimek ve fasulye tüketmek, lif alımını destekler
 
Otururken bel boşluğunu küçük bir yastıkla desteklemek, bel kaslarının zorlanmasını engeller
 
Yemek aralarında bol su içmek yerine suyu yemekten önce veya sonra tüketmek, mide asidini dengede tutar
 
Akşam saatlerinde ağır egzersizler yerine hafif esneme hareketleri yapmak, uykuya geçişi kolaylaştırır
 
Yoğurdun suyunu süzmeden tüketmek, vücuda yüksek miktarda B vitamini ve kalsiyum kazandırır.
 
Bilgisayar ekranından 50-60 cm uzakta durmak, göz kaslarının aşırı yorulmasını ve kurumasını engeller.
 
Doğal kaya tuzu kullanırken dahi günlük tüketim miktarını bir çay kaşığı ile sınırlamak tansiyonu korur.
 
Sebze yemeklerini pişirirken kapağını kapalı tutmak, buharla kaybolan vitaminleri tencerede tutar.
 
Yoğurdun suyunu süzmeden tüketmek, vücuda yüksek miktarda B vitamini ve kalsiyum kazandırır.
 
Sebze yemeklerini pişirirken kapağını kapalı tutmak, buharla kaybolan vitaminleri tencerede tutar.
 
Ağız bakımında dil temizleyici aparatlar kullanmak, nefesin gün boyu taze kalmasına yardımcı olur.
 
Güneş ışığından doğrudan yararlanmak, vücudun serotonin hormonu salgılayarak modunu yükseltmesini sağlar.
 
Ayak sağlığını korumak için sıkı ve sivri burunlu ayakkabılar yerine ortopedik modeller seçilmelidir
 
Stres anında yavaş ve derin nefes alıp vermek, kalp atış hızını normale döndürmeye yardımcı olur.
 
ve kahveye şeker ekleme alışkanlığını bırakmak, günlük gizli kalori alımını büyük oranda düşürür.
 
Yeşillikleri iyice kurutarak saklamak, yaprakların çürümesini ve bakteri üretmesini engeller.
 
Buraya cevap yazmak için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Geri