JavaScript devre dışı bırakılmış. Daha iyi bir deneyim için devam etmeden önce lütfen tarayıcınızda JavaScript'i etkinleştirin.
Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. Bu veya diğer web sitelerini doğru şekilde görüntülemeyebilir.
Tarayıcınızı yükseltmeli veya
alternatif bir tarayıcı kullanmalısınız.
136. Elleri sabunla en az 20 saniye boyunca ovalayarak yıkamak, enfeksiyon riskini büyük oranda azaltır.
135. Çay ve kahveyi yemeklerden en az 45 dakika sonra içmek, gıdalardaki demirin emilimini bozmaz.
134. Mevsimine uygun sebze ve meyveleri tüketmek, maksimum düzeyde vitamin ve mineral alımı sağlar.
133. Ayak yapısına uygun taban desteği bulunan ayakkabılar giymek, omurga dizilimini korur.
132. Bitki çaylarını demleme süresini 5-10 dakika ile sınırlamak, etken maddelerin acılaşmasını önler.
131. Kulak temizliğinde çubukları kulak kanalının içine sokmamak, kulak zarının hasar görmesini engeller.
130. Plastik saklama kapları yerine cam ve çelik kaplar kullanmak, gıdalara kimyasal geçişini önler.
129. Yemeklere zencefil ve zerdeçal eklemek, vücuttaki iltihaplanma süreçlerini baskılamaya yardımcı olur.
128. Sigara içilen ortamlarda bulunmamak, pasif içiciliğin getirdiği akciğer zararlarından korur.
127. Gece yatılan odanın tamamen karanlık olması, en derin ve dinlendirici uyku evresine geçişi sağlar.
126. Yemekleri kızartmak yerine buğulama veya fırınlama yöntemiyle pişirmek, zararlı trans yağları engeller.
126. Yemekleri kızartmak yerine buğulama veya fırınlama yöntemiyle pişirmek, zararlı trans yağları engeller.
125. Gün içinde derin ve yavaş nefesler almak, otonom sinir sistemini sakinleştirerek stresi düşürür.
124. Ev yapımı fermente yoğurt ve ayran tüketmek, bağırsak florasındaki yararlı bakterileri besler.
123. Ağır eşyaları yerden kaldırırken dizleri bükerek kalkmak, omurgaya yük binmesini engeller.
122. İçilen su miktarını kilo başına 30 ml olarak hesaplamak, vücudun hidrasyon dengesini korur.
121. Merdiven çıkarken adımları dengeli ve yavaş atmak, diz kapaklarına binen fazla baskıyı azaltır.
120. Gün sonunda bacakları duvara yaslayarak yüksekte tutmak, bacaklardaki şişlik ve ödemi çözer.
119. Meyveleri yemeklerin ardından değil ara öğün olarak tüketmek, kan şekerinde ani dalgalanmaları önler.
118. Yaşadığınız odayı günde iki kez havalandırmak, kapalı alandaki oksijen oranını artırarak zindelik verir.
