Rolling Barcelonanın yeri

31. Hazır çorbalar yerine ev yapımı çorbalar tüketmek katkı maddelerinden uzak durmayı sağlar.
 
32. Merdiven inerken dizleri hafif bükülü tutmak eklemlere binen fazla yükü hafifletir.
 
33. Sigara dumanının bulunduğu ortamlardan uzak durmak pasif içiciliğin zararlarından korur.
 
34. Ağız bakımında diş ipi kullanmak diş aralarında biriken plakları temizler.
 
35. Günlük lif alımını artırmak için baklagil tüketimine özen gösterilmelidir.
 
36. Uzun süre aynı pozisyonda kalmamak bacaklarda pıhtı oluşum riskini azaltır.
 
37. Ev yapımı yoğurt ve ayran tüketmek bağırsak florasını olumlu etkiler.
 
38. Koyu renkli sebze ve meyveleri tercih etmek antioksidan alımını artırır.
 
39. Sabahları hafif esneme hareketleri yapmak güne daha zinde başlamayı sağlar.
 
40. Kızartma yerine haşlama veya buğulama yöntemlerini seçmek gereksiz kalori alımını önler.
 
41. Su içerken tek dikişte değil küçük yudumlar halinde içmek hücre emilimini artırır.
 
42. Ayakları akşamları 10 dakika yüksekte tutmak gün boyu oluşan ödemi çözer.
 
43. Plastik kaplar yerine cam veya çelik saklama kapları tercih edilmelidir.
 
44. Düzenli kan basıncı takibi yapmak gizli hipertansiyonu erken fark etmeyi sağlar.
 
45. Ceviz ve badem gibi kuruyemişleri çiğ tüketmek faydalı yağları korur.
 
Buraya cevap yazmak için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Geri